Wat doen jouw kinderen vlak voor ze gaan slapen? Hoe ervaar jij dat moment? Omcirkel de 5 woorden die het laatste wakkere half uurtje van jouw kinderen het best weerspiegelen.

Meer groene dan oranje woorden? Hier put je ideeën uit voor een rustiger bedritueel. Dat duurt niet langer dan 20 minuten en bestaat uit enkele kalme activiteiten die je elke avond opnieuw herhaalt: stukje fruit eten, pyjama aan, tanden poetsen, boekje voorlezen, knuffel, korte babbel en nachtzoen. Begin er op een vast tijdstip aan en maak er tijd voor. Voor het slapengaan nog wilde, opwindende spelletjes spelen doe je beter niet. Ook cafeïne, een volle maag of inspannend werk kan het inslapen moeilijk maken.