Download PDF
Loading ...
6 jaar geleden 
Drie op vier kinderen zitten ’s ochtends niet ‘startensklaar’ in de klas. Dat zeggen hun leraren in een wetenschappelijk onderzoek bij 900 Vlaamse kinderen tussen drie en twaalf jaar. Ze suffen en geeuwen, hebben een slaapkop. Twee op vijf kinderen zeggen dat ze slapengaan niet leuk vinden. Eén op vijf dat hij ’s ochtends moeite heeft om wakker te worden. Kinder- en jeugdpsycholoog Ludo Driesen zoekt voor vijf kinderen naar het beste slaapmutsje.
Fatiha (29), mama van Mehmed (3):
“Mehmed vindt altijd een smoes”
“Mehmed vindt elke avond wel een smoes om langer op te blijven. Wacht, nog snel een glas water! Nog even een knuffel! Toe mama, één verhaaltje nog! Resultaat: Mehmed, die eigenlijk al om zeven uur richting dromenland zou moeten vertrekken, doet pas rond half negen zijn oogjes dicht.”
Ludo Driesen: “Een kind maakt de overstap van dag naar nacht doorgaans makkelijker met een slaapritueel. Laat Mehmed op voorhand al even weten dat bedtijd er bijna aankomt. Zo kan hij zich ‘voorbereiden’ op het afscheid van zijn autootjes. Probeer ervoor te zorgen dat hij al wat hij nu als smoes gebruikt, al gekregen heeft voor hij in bed ligt. Laat hem zich uitkleden, plassen, zich wassen en zijn pyjama aantrekken van zodra je aankondigt dat het bedtijd is. Laat hem tussendoor al een glas water drinken, lees dan samen nog een stukje uit een boek en geef hem een hartelijke knuffel tot afscheid. Elke avond hetzelfde ritueel maakt het voor Mehmed makkelijker om in te schatten wanneer hij moet gaan slapen. Wees wel streng als hij het ritueel probeert te rekken.”
Lucas (34), papa van Janne (6):
“Dan trippelt Janne de trap af”
“Janne gaat elke avond zonder morren naar haar bed. Maar later op de avond horen we haar de trap weer af trippelen. Ik ga dan terug met haar naar boven, stop haar weer in en geef haar nog maar eens een nachtzoen. Als ik haar vraag waarom ze naar beneden komt, zegt ze dat ze buikpijn heeft.”
Ludo Driesen: “Het is goed mogelijk dat Janne helemaal geen buikpijn heeft. Kinderen komen vaak naar beneden met de vreemdste klachten om toch maar wat aandacht te krijgen. Dan zit er niets anders op dan Janne vriendelijk maar kordaat terug naar haar kamer te sturen. Misschien is ze angstig en verwoordt ze haar spanning als buikpijn. Wat je in zo’n geval kan doen is Janne in bed leggen en haar beloven dat je, als ze blijft liggen, straks nog eens komt kijken. Na twee minuten kan je even komen zeggen dat ze flink doet. Herhaal dat nog eens na vijf minuten of zeven minuten, enz. Belangrijk is dat je niet meteen naar haar toegaat als ze huilt. Dan leert Janne: als ik huil, komen ze toch.”
Karen (37), mama van Hanna (14):
“Hanna heeft tv op haar kamer”
“Op Hanna’s kamer staat een televisie, computer, stereo-installatie. Ik heb amper controle over haar slaapritme. Als ik om tien uur op haar kamer kom, staat de tv nog vaak aan. Soms word ik ‘s nachts wakker van een sms’je dat zij krijgt. Op die manier kan je toch niet slapen?”
Ludo Driesen: “Dat klopt! Hanna’s kamer is een ruimte om actief te zijn. Ze nodigt niet uit om te slapen. Die tv en computer, het vol spanning wachten op sms’jes, dat activeert de hersenen, waardoor Hanna minder makkelijk in slaap valt. Je zou best paal en perk stellen aan Hanna’s multimediagedrag. Spreek bijvoorbeeld een uur af waarop alles uit moet en controleer dat ook. Als Hanna zich maar moeilijk aan die afspraak kan houden, verwijder je al dat prikkelend materiaal uit de kamer. Pas als Hanna bewijst dat ze de verleiding weerstaat, mag alles terug. Zelfs dan blijft een vast uur om de apparatuur uit te schakelen aangewezen.”
Annemie (31), mama van Yenthe (9):
“Yenthe kan niet zonder ‘dekentje’”
“Yenthe mag dan al negen zijn, toch is ze niet in bed te krijgen zonder haar ‘dekentje’. Al sinds haar geboorte vormen die twee een onafscheidelijk duo. Intussen zit de lap stof vol gaten, maar dat deert niet. Wat als ze straks op zeeklassen vertrekt?”
Ludo Driesen: “Dat Yenthe met een dekentje slaapt is geen probleem. Knuffeldiertjes en dergelijke helpen kinderen als ze bang zijn. Ze helpen bij het troosten en vervangen voor een stuk de aanwezigheid van de ouders. Bovendien hebben ze vaak een vaste plek in het slaapritueel. Er komt heus wel een tijd dat Yenthe afscheid zal nemen van haar dekentje. Laat haar daar maar zelf over beslissen. En wat de zeeklassen betreft: Yenthe zal ongetwijfeld wel een manier vinden om dat dekentje ongezien mee in bed te smokkelen.”
Anne (39), mama van Laura (12):
“Laura wordt zwetend wakker”
“Laura zit in het eerste middelbaar en dat brengt heel wat spanningen mee. Ze heeft veel werk, maakt zich zorgen over de wekelijkse toetsen en bovendien zit ze bij geen enkel vriendinnetje in de klas. Soms wordt Laura ’s nachts badend in het zweet wakker.”
Ludo Driesen: “Aan Laura’s slaapprobleem zelf kan je niet meteen veel doen. Vang haar op en troost haar als ze ’s nachts angstig is. Het grootste werk zal overdag moeten gebeuren. Laura is duidelijk gestresseerd door haar school. Je kan samen met haar nagaan wat er allemaal moet gebeuren opdat ze zich wat beter zou voelen. Licht de klastitularis in zodat die Laura wat opvangt en aanmoedigt. Of vraag haar welke hulp ze bij haar studie kan gebruiken: plannen van de studieactiviteiten, uitleg bij bepaalde lessen, raad over hoe je een vak best studeert… Geef Laura de zekerheid dat je niet boos zal worden als het eens een keertje mis gaat op school en dat ze er niet helemaal alleen voorstaat. Dat zal al heel wat stress wegnemen. Mogelijk heeft dat een heilzaam effect op haar nachtrust.”
Hoeveel slaap heeft je kind nodig?
Hierboven staan gemiddelden. Hoe weet je precies hoeveel slaap jij/je kind nodig hebt/heeft? Hou tijdens de vakantie, als er geen wekker nodig is, een nachtboekje bij. Noteer daarin wanneer je gaat slapen (als je moe wordt) en wanneer je spontaan wakker wordt. Bereken na 1 of 2 weken het gemiddelde. Dat is jouw slaapbehoefte. Tijdens het schooljaar moet je naar dat aantal uren slaap per nacht streven.Kind- en jeugdpsycholoog Ludo Driesen schreef de boeken «Mama, ik kan niet slapen» en «Bang om te gaan slapen» (beide uitgegeven bij Garant). De cijfers in deze tekst komen uit onderzoek van kinderneuropsychologe Karen Spruyt.
Onze zoon van 11,5 jaar gaat om 21 u slapen, maar ligt dan wakker totdat één van ons (of wij allebei) gaan slapen. Een uur voor hij gaat slapen kijkt hij geen tv meer en mag hij ook niet meer op de computer. Een slaapmiddel dat de huisarts voorschreef, helpt ook niet. Hij zet nu zijn radia op sleep (omdat ik dent dat hij zich dan minder alleen voelt), maar dat helpt ook vaak niet. Nu ga ik een kalmerende thee uitproberen. Herkent iemand dit probleem en heeft hij/zij een oplossing ?
Een knuffel of een dekentje mee op GWP, zee-bos-klassen, waarom ook niet, bij ons op school mag elk kind max 2 knuffels of andere voorwerpen meenemen waaraan ze sterk zijn gehecht, tijdens een meerdaagse uitstap. Zelfs de juf of meester neemt wat van thuis mee, om geen indruk te geven dat dit voor een bepaalde leeftijd niet kan. Dit zal het verblijf van een kind op vreemde bodem veel aangenamer en makkelijker maken.
Ik heb er eentje die al van kleins af aan zeer weinig sliep (6 à 7 uur per nacht, en dit al van in de kleuterklas). Mijn moeder had daar vaak commentaar op, want kinderen moeten veel slapen om te groeien en goed te leren. Maar als we haar vroeg in bed stopten, werd ze gek zo nerveus omdat ze nog niet kon slapen, dat ze vaak nog later sliep dan wanneer we haar langer beneden lieten blijven. We hebben uiteindelijk gespecialiseerd advies gevraagd, maar zolang ze de volgende dag uitgeslapen was en het goed deed op school, hoefden we ons geen zorgen te maken. In principe kan men rondkomen met vier uur (in dat geval sterk geconcentreerde) slaap (!), dus maak ik me daar nu eerlijk gezegd geen zorgen meer in.
Onze dochters (6 en 8) mogen enkel op woensdagnamiddag en in het weekend televisie kijken en op de nintendo spelen. Gaan steevast om 19u naar boven en liggen tegen 19u30 in bed, gezellig nog wat zelf te lezen en een verhaaltje voorgelezen te krijgen en tegen 20u slaapt de jongste al. De oudste heeft het daar wat moeilijk mee, maar sinds ze zelf mag beslissen of ze nog wat verderleest en zelf het licht mag uitdoen, verloopt alles vlotter. Meestal is haar licht ten laatste om 21u uit en staan ze beide ‘s morgens fris en monter op rond 7u-7u15
Mijn dochter Catoo heeft sinds kort ook het probleem dat ze niet in slaap geraakt en vaak wakker ligt tot middernacht.Vanaf 21.30h komt ze meermaals uit het bed om te vragen dat ik nog even een nachtzoen kom geven. Pas vanaf ik ook slapen ga lukt het blijkbaar bij haar ook.Ik had ook al een relaxerend/kalmeerend tabeltje bij de apotheek gehaald maar blijkbaar helpt dit niet. Computerspelletjes of dergelijke laten we ze ook niet meer toe een 1 uur voor het slapengaan. Wat kan hiervan de oorzaak zijn, ik kan goed met men dochter praten en vindt niets dat er op bewijst dat ze angstig is of stress heeft. Kan er iemand tips geven om ze weer gemakkelijk te laten inslapen ?
Sinds 2 weken staan mijn dochter(bijna 3 jaar) uit haar bed en komt ze naar beneden.Bij ons is het een heel gevaarlijke trap. Ze moet al serieus trekken om die open te krijgen maar is blijkbaar geen probleem. We hebben een voorlopig slot aan gedaan maar die heeft ze deze nacht kunnen kraken en terug beneden( 4.45u.) het word steeds vroeger,. Heeft er soms iemand raad voor mij. Dank u
Beste Isabelle,
Ik denk dat elke mama op een gegeven moment met dit probleem zal tegenkomen in de opvoeding van zijn/haar kind. Het doel is nu om je kind aan te tonen dat ze dat niet mag doen. Mijn tip is. Als je tegen de avond je dochter in bed stopt, ga dan in je kamer zitten, elke keer als ze uit haar bed komt steek je haar er terug in zonder iets te zeggen. Want dat is wat ze willen, aandacht van mama en papa. Het is een moeilijke en zware periode. Maar het werpt wel zijn vruchten af, ik persoonlijk heb het niet zo voor de deur op slot te doen, ect.
Veel succes
Gregory
mijn naam is rhune en ik ben 10 jaar ik heb sinds vorig jaar ook problemen om te slapen als al de anderen al slapen en ik nog niet begin ik te panikeren wat eigenlijk zeer slecht is als je niet kunt slapen ik heb ook al veel middeltjes uitgeprobeerd om terug goed te slapen maar dat hielp niet toen ik eens bij m’n oma langs ging om te logeren kon ik weer niet slapen m’n oma leerde me dat ik me moest ontspannen , ze leerde me yoga oefeningen en als ik weer eens niet kan slapen doe ik die oefeningen en ja het werkt , dus mischien moeten julie (diegene die ook niet goed kunnen slapen) het ook eens proberen om yoga te volgen
Na een tijdje zoeken (zie vorige reactie dik jaar geleden), heeft mijn inmiddels 13-jarige zoon bij de kinesist oefeningen aangeleerd om gemakkelijker in slaap te geraken, en dit werpt zijn vruchten af. Hij ligt wel later in bed dan sommige vrienden, maar hij geraakt nu sneller in slaap in is ‘s morgens uitgerust.
Beste ouders ik heb hier in ons gezin al vaak temaken gehad met slaap problemen want heb
1 van 14 jaar (Erica) mijn tweeling zus en ook 1 van 7 jaar (Sofie) bij Erica en Sofie is eigelijk een soort gelijk probleem Sofie durft niet alleen tegaan slapen en ze is bang in het donker en Erica wil niet gaan slapen voor mama ook gaat slapen, Sofie is bang dat iedereen weg gaat en dat ze alleen is en Erica is bang dat mama weg gaat en dat ze niet weet waar mama is… We hebben allemaal een apparte kamer: ik 1 & Erica 1 & Sofie 1 & mama en papa 1 & mijn andere zus ook 1 maar nu,, Sofie slaapt niet in der eigen kamer,ze slaapt tussen mama en papa… En Erica slaapt bij mij in bed (1persoons bed) en dus 2 slaapkamers waar niemand slaapt en soms als ik niet kan slapen omdat ik geen dekens heb ofzo ga ik gewoon in 1 van de 2 slaapkamers liggen 
maar als ik iets eng op tv heb gezien of buikpijn heb ga ik egt wel gewoon bij Erica liggen 
3 zussen en er zijn der 2 die ook niet goed kunnen slapen
Mijn kind Chelsy is 8 en gaat slapen om21.30 en ligt altijd tot 00.30 of1.00 wakker ik ben dan altijd kwaad natuurlijk de dokter heeft al medicatie voorgeschreven da helpt niet ze heeft wel laptop en iPad en tv op haar kamer en iPad en laptop en chips krijgt ze ook niet meer en alst 18.00 is krijgt ze niks niet meer geen drinken en eten niet meer maar daar word het alleen maar erger mee ik heb al alles geprobeerd het helpt niet