(JUF) We gaan beginnen met 'n simpele oefening

en dat is onze ogen (FLUISTERT) sluiten.

En schenk aandacht aan je ademhaling.

(JUF JARLE) Ik ben juf Jarle van 't 5de leerjaar in de basisschool Denderleeuw.

Samen met mijn collega van het andere vijfde

doen wij regelmatig aan ontspanningsoefeningen

omdat kinderen toch vaak last hebben van stress en spanning,

gewoon eigenlijk omdat ze de lat bij zichzelf heel hoog leggen

en ook omdat ze gaan moeten presteren

tegenover ouders en familie. Ook bij nevenactiviteiten,

zoals in sportclubs, is tegenwoordig het presteren heel belangrijk,

dus doen wij in de klas eigenlijk regelmatig aan yogaoefeningen.

Dat is eigenlijk niet zo moeilijk, want er staan tal van oefeningen

op 't internet en je kan 't eigenlijk tussen de banken in je klas doen.

(RUSTGEVENDE MUZIEK)

(JUF JARLE) Wat ook heel belangrijk is, zijn de ademhalingsoefeningen.

Terwijl kinderen eigenlijk de oefeningen gaan uitvoeren,

worden ze heel rustig en heel kalm.

(JUF) We gaan een oefening doen die wel ontspannend is

voor de rug ook. Ja ? We gaan daarvoor

op onze handen en knieën zitten, zoals een echte poes,

en je gaat je rug (NADRUK) bol maken.

(JUF) Buik intrekken, een bolletje.

(JUF) En een bolletje en dan duw je eigenlijk je buik naar de grond.

(JARLE) Met de yogaoefeningen ontspannen de kinderen

zowel in lichaam als in geest, toch wel superbelangrijk

dat dat echt wel in balans is. Ook thuis is dat heel belangrijk

dat ouders toch wel, wanneer de kinderen in de winterperiode

heel lang moeten binnen zitten en stilzitten,

dat ze toch wel een aantal relaxerende oefeningen voorzien.

Dus relax en take it easy.

(RUSTGEVENDE MUZIEK)

(ONVERSTAANBAAR GEFLUISTER) (ER WORDT GEKLAPT)