“Daar niet altijd in slagen is menselijk. En wat hulp is dus wenselijk. Misschien helpt een deconnectie-collega die je herinnert aan je uitknop wel? Denk na over goede voornemens en observeer elkaar. Dreigt je collega zichzelf voorbij te lopen? Dan kaart je het aan.” 

“‘Ging je tijdens de pauzes geen zuurstof bijtanken? Ik zag je de voorbije week enkel nog maar opofferingen doen. Die leerlingen kunnen wel even wachten.’ Of: ‘Die les verliep niet zo vlot, precies. Even een koffie drinken?’ Een advies van je deconnectiemaatje wimpel je vast minder snel af dan dat van je eigen gezond verstand.”

Met dit deconnectiekaartje bewaak je met z’n tweeën elkaars grenzen

Aan de slag!

1. Download en print het deconnectiekaartje (A4/pdf).
2. Knip en plooi ze. Kleef daarna de blanco zijden samen.
3. Spreek een collega aan om elkaars deconnectiemaatje te zijn.
4. Vul allebei 3 goede voornemens over rustmomenten in. 
5. Wissel de kaartjes uit, check regelmatig bij elkaar in en bewaak elkaars voornemens.

Inspiratie nodig? Steek hier je licht op.

• Mijn appel vanaf nu helemaal opeten tijdens de pauze. WhatsApp wacht wel.
• Dagelijks lachen met collega’s. En mijn eigen miserie. 
• Vanaf nu niet meer uitstellen: lezen, muziek luisteren, naar het toilet gaan, ademen. 
• Een heel lange sjaal breien als bedankje voor mijn deconnectie-collega.
• Minstens 10 minuten per dag bosbaden – of wandelen tussen de 4 bomen op de speelplaats. Eindelijk mee met die shinrin-yoku-hype.

Ook het beleid kan jouw deconnectiemaatje zijn. In dit artikel vertelt preventieadviseur Rosanne Volckaert (IDEWE) hoe.