Vlaanderen Klasse.be
Ga naar

Lerarenkaart
Zoek
Login
  1. Klasse
  2. Je loopbaan

Zelfzorg

De samenleving verwacht heel wat van leraren. Hoe zorg je voor jezelf in deze veeleisende job? Hoe vind je de balans en sta je veerkrachtig in je job en het leven?

Verhaal

Lessen uit een burn-out

Werken in onderwijs kan alleen met volle overgave, stellen Robine en Sandrine. Nét dat maakt leraren gevoelig voor burn-out. Wat leerden ze?

Specialist

“Onderwijs is topsport, bewaak daarom je energie”

Elke dag als leraar of directeur sterk ‘presteren’ en toch genoeg voor jezelf zorgen? Hoe hou je die balans? “Om het vol te houden, moet je inzetten op mentale, fysieke, relationele en existentiële energie", stelt pedagoog en coach Peter Beschuyt,

Zo doen zij het

“Een loopbaan op maat voor al onze leraren”  

Effect van een hr-aanpak die rekening houdt met levensfasen? Die motiveert en waardeert een loopbaan lang.

Schooltips

Functioneringsgesprek op school: wat moet je als leraar weten?

Wat mag je verwachten van een functioneringsgesprek? Hoe bereid je je als leraar het best voor en vermijd je een klaagmoment?

Zo doen zij het

Wat vertel je over je privéleven in de klas?

Leerlingen zijn nieuwsgierig naar je privéleven. Wat deel je met ze in de klas? En op sociale media?

Klik & Print

Werkbalans: leg alle aspecten van je job in de weegschaal

Krijg een duidelijke kijk op je energiegevers en -nemers en bepaal zelf acties om jouw werkbalans in evenwicht te brengen.

Klik & Print

Kalender voor het schooljaar 2025-2026

Download de maandkalender: elke maand op een apare pagina. Liever compact? De schoolkalender bundelt 3 maanden per pagina.

Tips

Hoe spaar je je rug in de kleuterklas? 5 ergonomische tips

Hoe overleeft je rug lesgeven in de kleuterklas? Breng je kleuters alvast de hoogte in. Lees ook de andere tips van expert Mathias De Waele.

Zo doen zij het

Hoe bouw je een stabiel team uit?

Investeer in mensen: trek nieuwe leraren aan via een jobbeurs, geef werkzekerheid en verlies je vaste teamleden niet uit het oog.

Klik & Print

4 kant-en-klare tools om je directeur te verrassen

Dag van de directeur? Toon op 31 januari je waardering en trots met de gedichtenposter of een kaartje. Laat ook weten hoe jij kan helpen.

Klik & Print

Vier je directeur met deze gedichtenposter

Dag van de directeur? Via deze gedichtenposter van Joke van Leeuwen ontdekt iedereen op school dat de directeur die dag gevierd mag worden.

Doe het zelf

De progressiecirkel: je vooruitgang in kaart

Met de progressiecirkel breng je de vooruitgang van een individu of team tijdens een innovatieproces in kaart. En dat werkt motiverend.

Specialist

Planlast op school: “Foert zeggen lost weinig op”

3 conclusies over planlast. Maarten Vansteenkiste verklaart de impact van planlast op de motivatie van leraren. En waarom 'foert 'niet helpt.

Klik & Print

Help elkaar dimmen met een pauzekaartje

Iedereen, ook leraren, hebben nood aan rustmomenten. Maar goede voornemens volhouden is lastig. Dit pauzekaartje helpt jou en een collega daarbij.

Zo doen zij het

Deconnecteren gaat beter in een open feedbackcultuur

Het deconnectiebeleid van directeur Sofie De Pauw van GO! basisschool GAAF! steunt op digitale afspraken en een open feedbackcultuur.

Zo doen zij het

Deconnectie: 3 leraren over spanning

Hoe ontkoppel je zonder de verbinding met de school te verliezen? 3 leraren vertellen over hun zoektocht naar (de)connectie.

Specialist

Deconnecteren: hoe je de knop afzet, zonder de stekker uit te trekken

Steeds meer leraren komen moeilijk tot rust. Hoe creëer je rust zonder de verbinding te verliezen? Expert Rosanne Volckaert van IDEWE licht toe.

Zo doen zij het

Deeltijdse leraren op school: hoe maak je goede afspraken?

Deeltijdse leraren schipperen tussen eigen noden en verwachtingen van de school. 2 directeurs en 1 leraar vertellen hoe zij het aanpakken.

Klik & Print

Directeurs waarderen: zeg het met een kaartje!

Directeurs verdienen goud. En waardering voor wat ze elke dag doen. Laat jij ze weten dat ze er niet alleen voor staan?

Gesprekstips

Leraar dronken voor de klas? Zo ga je er het best mee om

Een leraar met een alcoholprobleem: hoe kaart je dat aan op school? Directeur Alexandra getuigt, VAD-expert Marie-Claire tipt do's en dont's.

Video

Terug naar school na burn-out: zo help je als team

Terugkeren na burn-out is lastig. Wat kan je als schoolteam doen om te helpen? Stein vertelt zijn verhaal en Sara De Gieter geeft tips.

Schooltips

Minder digitale druk op school met een digicharter

Online communicatie geeft stress. Duidelijke afspraken zijn nodig. Maak ze samen. De krachtlijnen passen op dit compacte digicharter.

Duiding

Zo werk je op school aan teamzorg

Van zelfzorg naar teamzorg. Hr-professor Ralf Caers en procesbegeleider Lisa Verhelst over hoe je op school voor elkaar kan zorgen.

Zo doen zij het

Samen beslissen over opdrachten en lessenroosters

In Sint-Lutgardis legt het team de opdrachtenpuzzel samen, vóór de zomervakantie. “Als we kruimels uitdelen aan de starters, schieten we onszelf in de voet.”

Schooltips

Vernieuwen zonder te verdrinken in werkdruk? 8 tips

Teamteaching, nieuwe leerplannen, online leren … Scholen staan niet stil in hun zoektocht naar kwaliteitsvol onderwijs. Maar die veranderingen veroorzaken werkdruk en stress. Hoe hou je het voor jezelf en je team werkbaar tijdens de stroom van veranderingen?

Duiding

“Zorgen scholen even goed voor leraren als voor leerlingen?”

Burn-out en stress vellen leraren en directeurs meer dan andere werknemers. Klinisch psycholoog Elke Van Hoof vraagt actie vóór ze hun energie verliezen.

Klik & Print

Poster: trots op je team

Een sterk schoolteam is goud waard voor collega's, leerlingen en ouders. Download deze poster en toon dat jij elke dag trots ben op jouw topteam.

Specialist

Als de school niet meer bij je past

Als je eigen onderwijsvisie botst met die van de school, loert morele stress om de hoek. Die vreet aan je bevlogenheid. Hoe ga je daarmee om?

Doe het zelf

10 manieren om je schoolteam sterker te maken

Een crisis zoals corona maakt je team nóg sterker. Of speelt de ploeg onherroepelijk uit elkaar. Hoe je de banden aanhaalt? 10 recepten met extra bindmiddel.

Specialist

“Piekeren is een keuze, de knop omdraaien ook”

"Piekeren heeft nut, zolang je niet nachtenlang wakker ligt over ene leerling." Bart Verkuil (universiteit Leiden) doet onderzoek naar ons piekergedrag. En heeft advies voor leraren met kopzorgen.

Doe het zelf

Bewaak je energie het hele schooljaar door

Waar gaat jouw energie naartoe? En wat geeft je vleugels? Dit wiel helpt je om je energie te registreren en met goedgekozen, haalbare acties in balans te houden. Zo blijf je gezond en goed in je vel.

Klik & Print

Zorgkaartjes: steun je collega’s

Een collega toejuichen? Of net een hart onder de riem steken? Met deze zorgkaartjes toon jij je collega’s dat je er voor hen bent.

Specialist

Agressie tegen leraren voorkomen en aanpakken

Fysiek geweld tegen leraren is uitzonderlijk. "Maar zo'n incident heeft wel veel impact”, zegt specialist Hilde Leonard. Hoe reageer je het best en hoe voorkom je het?

Specialist

Loopbaancoach: “Laat leraren stilstaan bij hun job vóór ze crashen”

Annick Jehaes is leraar wiskunde én loopbaancoach. Ze vertelt met welke vragen leraren worstelen en hoe ze hun job weer glans kunnen geven. Wat doet zo'n coach met leraren?

Tips

Zo draag je zorg voor je stem

Leraren zijn vatbaar voor stemproblemen. Maar lerarenopleidingen besteden nauwelijks aandacht aan stemzorg, stellen logopedisten Barbara Dewit en Jente Verbesselt. Lees hun tips.

Klik & Print

Breng het talent van je directeur in kaart

Waar blinkt jouw directeur in uit? En wil je hem of haar dat ook zeggen? Toon op de Dag van de Directeur jouw waardering met 1 van deze 6 bedankingskaartjes.

Verhaal

Kleuterjuf Kris is hoogsensitief

Kleuterjuf Kris is hoogsensitief. Licht, drukte en geluid komen hard binnen. Toch staat ze al 34 jaar graag voor de klas. Haar verhaal, en hoe je voor jezelf zorgt.

Hulplijnen

Bij wie kan een leraar terecht die gepest wordt?

Word je gepest, stap dan naar je directeur, preventieadviseur, vertrouwenspersoon of vakbondsafgevaardigde. Maar wat als het zo niet opgelost raakt?

Verhaal

Leraar Nele worstelt met perfectionisme: “Ik kan moeilijk doseren”

Leraar Nele heeft last van ongezond perfectionisme: “Overenthousiast stort ik me op te veel taken ineens. En val dan thuis leeg in de zetel neer.”

Wat vind jij?

Hoe ziet de werktijd van een leraar eruit?

4 leraren registreerden een week lang hun werktijd. 24 uur op 24, 7 dagen op 7. Wat ze ervan leren? "Soms moet je zelf 'stop' zeggen, anders houdt het gewoon nooit op. Ping, een dringende e-mail en je bent toch vertrokken."

Doe het zelf

Zo verbeter je de sfeer onder de collega’s

Met je collega’s breng je veel tijd door. Dus maak je van je school maar beter een fijne werkplek. Met deze 12 tips van Arbeids- & Organisatiepsycholoog Roland Pepermans (VUB).

Zo doen zij het

3 directeurs over hoe ze burn-out voorkomen en aanpakken in hun team

Zorg dragen voor je personeel, maken dat ze niet (meer) in het rood gaan ... Dankzij kleine initiatieven voelen ze zich beter in hun vel. En dát komt uiteindelijk ook de leerlingen ten goede. 3 scholen tonen hoe zij werk maken van welbevinden.

Duiding

Gelijktijdige klassenraden of opdrachten: wat nu?

"Ik geef les in het basisonderwijs en in het secundair onderwijs. De klassenraad valt samen met mijn opdracht in het basisonderwijs. Hoe los ik dat op?"

Klik & Print

Te veel werk? Stel prioriteiten met dit handige schema

Als leraar hou je veel balletjes in de lucht. Hoe bepaal je prioriteiten in je to-dolijst? Sofie Vercauteren toont je het Eisenhower-schema.

Doe het zelf

Test: Maak jij genoeg tijd voor jezelf?

Vink aan waar jij de afgelopen 2 weken géén tijd voor hebt gehad. Heb je 3 vakjes aangevinkt? BINGO! Hoog tijd voor zelfzorg.

Andere thema's binnen Je loopbaan

Klasse.be is een officiële website van de Vlaamse overheid

uitgegeven door Vlaams Ministerie van Onderwijs en Vorming